gainer 7 3 7

Co myślicie o tym treningu? PONIEDZIAŁEK: Uda: - przysiady 4x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 4x 12-8 - wyprosty nóg 4x 12-8 - wspięcia na palce stojąc 3x MAX Brzuch: - unoszenia nóg 4x - spięcia 4x WTOREK: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12-6 - rozpiętki na skosie 2x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - pompki na [...]

[...] kreatynowy firmy UNIVERSAL "Storm" o smaku BLUE RASPBERRY, oraz "Pure Beta Alanine" firmy SFD. Biorę również MSM, ze względu na ból w stawach. Od czasu do czasu pije również gainer "Mass Activator" firmy SFD o smaku ciastek i białko "Soya Pro" firmy Activ Lab, ale to naprawdę sporadycznie, gdy muszę uzupełnić niedobory w diecie. Od kiedy [...]

[...] Każdy proponuje co innego. Myślałem o kreatynie mono, teraz już sam nie wiem. Zauważyłem ostatnio Nitrobolon, może w tym kierunku? Nie uważam, iżby były braki w diecie, więc gainer odpada (no chyba że białko ma za mało aminosów w żarciu - tu już Wasza porada). Mogę przeznaczyc 100 zł na miesiąc (mam nadzieję, że jakiś efekt będzie już po [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]

[...] siłownia Dieta : lekka nadwyżka kaloryczna Przeciwskazania medyczne : lekkie bóle kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym Zażywane suplementy : BCAA + omega 3 + witaminy + gainer po treningu Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wycisk 80kg w serii, 90kg x1 . [...]

[...] wieczorkiem małą łyżkę mono. (porcje nitro 20g-25g tylko w dni treningowe) W dni nietreningowe jedynie mono 10g (2x5g na czczo rano i po poludniu). Chciałem do tego jakiś gainer do uzupełnienia diety ale jeszcze się zastanawiam jaki. Teraz pytanie do was. Czy to dobre rozwiązanie z takim dobraniem supli? No i czy ten trening robiony przed 5 [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Staram sie, lecz nie do konca mi sie to udaje. Aczkolwiek mozna powiedziec ze jest- czesciowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Piec dni temu zaczalem cykl kreatyny olimpu mega caps 1250, do tego gainer Gain- Bolic olimpu , oraz BCAA treca

Przechodząc od razu do sedna sprawy mam 17 lat już za sobą, z czego 12 miesięcy stażu treningowego. W tym czasie z potulnego grubaska 90kg spadłem do 64kg zbudowałem trochę masy mieśniowej zacząłem jakoś wygladać normalnie jak człowiek wreszcie czuje się w swoim ciele normalnie . Jednak własnie słowo normalnie , ten cel zeby wygladac szczupło [...]

[...] więc pomyślałem, że skorzystam z porady. jestem w stanie wydać parę złotych na odżywki, ale wybór i wiedza niezbędna do podjęcia decyzji jest olbrzymia. aminokwasy, białka, gainer, lkarnityna, hmb - poczytałem krótko co jest czym, ale zgłębienie tematu mnie przerasta. a więc napiszę, czego oczekuję od odżywki: chciałbym czegoś, co pomoże mi w [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]

[...] Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : s.a.w, mono, cm3, xplode, hmb, białko, carbo, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Prosiłbym o uwagi/korekty odnośnie poniższej diety :) 7:00 5g rx [...]

[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: wf 3x/tyg w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer + carbo Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-05-01 18:22:33

[...] 2 8.50 (na parze) -pierś kurczaka 170g -ryż brązowy 100g -sos własnej roboty -mrożone warzywa 100g -chleb razowy(2 kromki) 70g B 55,9 T 6,6 W 124 kcal 818,7 11.00 gainer B 15 T 0,7 W 80 kcal 386,3 posiłek 3 13.15(na parze)(przed treningiem)+carbo nox B 0 T 0 W 47,5 g kcal 190 +napalm B 0 T 0 W 9 kcal 36 -pierś z kurczaka 170g -ryz [...]

[...] zdrowia : Bardzo dobry (mało choruje od dziecka) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie i wcześniej (białko,gainer i kreatyna) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Poniedziałek-Klata+Biceps Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 [...]

Przedstawiam moją dietę masową. Przytnełem w niej b. leciutko tłuszcze i węgle z tego że mam troszkę odłożonego tłuszczu. Wszelkie porady/sugestie/uwagi/krytyki mile widziane i nagradzane SOGAMI Starałem się korzystać z 10 wskazówek żywieniowych i innych artykułów. Oto ona.Pozdrawiam. ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko [...]

[...] 5gr na czczo i 5gr po treningu z glutamina, po czym czekam 30min i pije carbo, czekam nastepne 15min i jem potreningowy. ---- bialko - zawsze na noc 30gr z mlekiem 0,5 gainer - maksymalnie raz dziennie, jak nie chce mi sie nic robic do jedzenia, albo jak zjem "maly" posilek to sobie z 15gr wypije. [...]

Witam, mam na imię Adam, mam 176cm wzrostu, aktualna waga to 72-73 kg. Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 63kg. Staż: ponad pół roku. Dieta jest, suplementy też (gainer po treningu i kreatyna - pierwszy cykl). Trenuję częściej w domu, z podstawowym sprzętem (ławka, sztanga, hantle, drążek) Prosiłbym o ocenę (i ewentualne poprawki) mojego [...]

[...] no i nieszczęsny makaron. W tym poście nie pytam o dietę. Jeżeli jest bardzo potrzebna do oceny treningu mogę wrzucić. suplementacja: białko,carbo,gainer. I od początku tego treningu kreatyna. Czy taki trening na mase jest dobry? układałem korzystając z tego źródła: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: siatkowka okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie tylko gainer przed i po treningu

[...] Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : 2,2 g B 4,5 g WW Reszta tluszcze Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko + gainer